Πιείτε αμέσως ένα ποτήρι νερό: αυτό θα βοηθήσει να ξυπνήσει η πέψη, να ξεκινήσει ο μεταβολισμός και να αποβληθούν οι τοξίνες από το σώμα. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι: βάλτε ένα θερμός με ζεστό νερό δίπλα σας, το πρωί το νερό θα έχει κρυώσει στη σωστή θερμοκρασία. Επιπλέον, το νερό βοηθά να καθαρίσει το μυαλό: η αφυδάτωση προκαλεί μια αίσθηση θολώματος του μυαλού.
Πάρτε πρωινό: μην περιοριστείτε στο να πιείτε καφέ και να φάτε ένα άγευστο σάντουιτς, αλλά ετοιμάστε ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό. Χυλός βρώμης με μούρα και σπόρους, αυγά, γιαούρτι: όλα είναι καλά.
Κάντε λίγα διατατικά: οποιαδήποτε μορφή δραστηριότητας είναι κατάλληλη για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, τη ρύθμιση των κιρκαδικών ρυθμών και τη βελτίωση της ευεξίας. 5-10 λεπτά γιόγκα, διατατικά, περπάτημα, χορός: οτιδήποτε είναι αρκετό.
Η ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιέσετε στα όρια τα ήδη τεταμένα νεύρα σας. Οι επιστήμονες συνιστούν να αφιερώσετε τρία λεπτά σε μια σωματική άσκηση, για παράδειγμα χτυπώντας το σώμα σας με τις γροθιές σας. Αυτό θα βοηθήσει να ξυπνήσει το νευρικό σύστημα και να το προετοιμάσει να αντιδράσει κατάλληλα στα ερεθίσματα. Ταυτόχρονα, θα ευνοήσει τη λεμφική ροή.
Ασκήστε την ενσυνειδητότητα: ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή η τήρηση ημερολογίου θα σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε το μυαλό σας και να προστατευτείτε από τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες.
